食事療法中級編 - 花粉症の薬はもういらない　　子育て主婦の花粉症対策実践記

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• １日二食、半日断食で花粉症対策

食事療法、入門編ができたら、中級編です。朝食抜きは、一日二食、半日断食とも言われています。朝食に固形物をとらないことで、腸を休ませます。腸に休憩する時間を与えてあげると、腸は自ら腸壁の傷を修復していきます。■朝食を抜く前に必ず、夜食、間食をやめてから行なってください。（夜食、間食をやめずに、朝食を抜いても、一日二食にはなりません。変則的な一日三食。かえって不健康です。）...

2011.12.22 [朝食を抜く]

• 伝統的な日本食がよい

伝統的な日本食をとりましょう。■日本人の胃腸を傷つけない食事とはいわゆる「まごわやさしい」がおすすめです。ま　豆類（豆類、みそ、豆腐、納豆など）ご　ごまわ　わかめ（わかめ、こんぶ、ひじき、海藻類など）や　野菜さ　魚・小魚し　しいたけ（キノコ類）い　いも（イモ類）日本人の胃腸を傷つけない食事は、伝統的な日本食です。管理人の体験談私は、食べ物の好みが変わってきました。伝統的な和食が、以前よりもずっとお...

2011.12.23 [伝統的な日本食がよい]

• 動物性食品を減らす

■動物性食品は腸を傷つけるタンパク質のうちでも、動物性のものは腸を傷つけます。肉は腸内で腐りやすく、腸の粘膜を荒らしやすいので、量を少なくします。牛よりは豚、豚よりは鶏が、食べるよりは食べないほうがいいです。肉よりも魚の方がいいです。魚も大きいものより小さいもの、食べるより、食べないほうがいいです。...

2011.12.23 [動物性食品を減らす]

• 甘いものを減らす

甘いものがいけないのは、中に入っている白砂糖が体によくないからです。■白砂糖の害 白砂糖は精製の過程でミネラルがなくなってしまっています。 体内のカルシウム、ビタミン、ミネラル類を奪います。 また、白砂糖は血糖値を急激に上げ下げするため、体も精神も疲れやすくなります。 集中力がなくなり、精神的に不安定になります。 他にも、免疫力が落ちたり、冷え性になったりと、白砂糖には多くの害があります。...

2011.12.23 [甘いものを減らす]

• 油ものを減らす

■油ものは花粉症の大敵油に含まれているリノール酸、トランス脂肪酸が、特にアレルギー症状を悪化させます。花粉症の人には大敵です。油ものはなるべく少なく少なくしましょう。どうしても我慢出来ない方は、花粉症シーズンだけでも油ものは頑張って減らしましょう。油が多く含まれる食品はおいしく感じます。そのため、市販の食品は油を多く含みます。油物は極力避けましょう。...

2011.12.23 [油ものを減らす]