1日二食、半日断食で花粉症対策 - 花粉症の薬はもういらない  子育て主婦の花粉症対策実践記

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    1日二食、半日断食で花粉症対策

    食事療法、入門編ができたら、中級編です。

    朝食抜きは、一日二食、半日断食とも言われています。
    朝食に固形物をとらないことで、腸を休ませます。
    腸に休憩する時間を与えてあげると、腸は自ら腸壁の傷を修復していきます。


    ■朝食を抜く前に

    必ず、夜食、間食をやめてから行なってください。
    (夜食、間食をやめずに、朝食を抜いても、一日二食にはなりません。
    変則的な一日三食。かえって不健康です。)


    ■朝食は固形物をとらない

    朝食は、固形物をとらず、胃腸を休めることが大切です。
    少しずつ量を減らしていき、固形物をとらないようにします。
    朝食には生水、野菜ジュース、青汁をとるようにします。


    ■ガマンできない時は

    空腹状態を作ることで、傷ついた腸粘膜が修復されていきます。
    どうしてもガマンできない時は、果物や、具なしの味噌汁を飲みましょう。


    野菜ジュース、青汁は
    手作りが理想ですが、市販のものでも構いません。
    最初は慣れずにつらいかもしれませんが、2週間もすれば体も慣れてきます。


    管理人の経験談

    私は、朝食に市販の野菜ジュースや、青汁を飲んでいます。
    (広いおうちに住めるようになったら、手作りの野菜ジュース、青汁にしたいなあ。)

    私の場合、もともと朝はそれほど食欲がありませんでした。
    だんだんと量を減らし、ごはんからお粥へ、朝食なしへと移行していったので、
    朝食をやめることは、それほど辛くありませんでした。

    旅行に行った時など、たまには朝ごはんを食べる時もあります。
    でも、朝食をとると、逆に体が重く感じます。

    花粉症のシーズンだけ、朝食抜きにしようかと思いましたが、
    食べないほうが調子がいいので、特別なことがない限り、一年中朝食抜きの生活です。

    朝って、忙しいですよね。
    家事をしたり、出かける準備をしたり、朝ごはんを食べないと時間に余裕ができます。
    消化にエネルギーをとられないので、体も軽くて、朝から元気に動けます。



    続きはこちら → 伝統的な日本食がよい

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