青汁でビタミン、ミネラルがもれなくとれます - 花粉症の薬はもういらない  子育て主婦の花粉症対策実践記

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    青汁でビタミン、ミネラルがもれなくとれます

    毎朝、青汁もしくは野菜ジュースを飲みましょう。

    野菜は生でとるのがおすすめ
    です。
    ビタミンやミネラルをもれなく摂取できますし、
    野菜に含まれる「酵素」をそのままいただくことができます。
    食品に含まれている酵素は、加熱するとなくなってしまいます。

    たくさんの生野菜をそのままの形でいただくのは大変です。
    そこで、青汁にしてとります
    野菜をすりつぶすか、ミキサーでどろどろにします。
    すると、効率的に、胃腸を傷めずに摂取することができます。





    ■青汁の作り方

    5種類以上の野菜(なるべくなら農薬や化学肥料を使っていないものがいい)を
    ジューサーにかけます。

    青汁に適した野菜
    ・ほうれん草 ・パセリ ・小松菜 ・ケール ・うまい菜 ・しろ菜 ・水菜 ・みぶ菜
    ・チンゲン菜 ・中国菜 ・ニンジン葉 ・大根葉 ・カブの葉 ・イモの葉 ・大葉
    ・赤じそ ・つるむらさき ・春菊 ・ビート ・サラダ菜 ・レタス ・キャベツ ・メキャベツ
    ・セロリ ・もやし ・アブラナ ・カイワレ

    飲みにくい人は、りんごやレモン、淡色野菜を多めにいれてもいいです。
    ジューサーのない人はミキサーで作り、布でこしてもかまいません。

    手作りが理想ですが、市販品でも9割ぐらいの効果はあります。
    単一野菜のものより数種類入りのほうがよいです。

    粉末状の場合は真空凍結乾燥(フリーズドライ)製法で作られたものがおすすめです。
    細胞が壊れず、栄養が損なわれません。



    管理人の体験談

    私は普段、市販の青汁や野菜ジュースを飲んでいます。
    冷凍の青汁、ペットボトルや缶入りの青汁、粉末青汁、
    ペットボトルや缶入りの野菜ジュースなどいろいろ飲みます。
    酵素は、液体酵素や、サプリメントでとっています。

    花粉症対策を始めて最初の本格的な花粉症シーズンに、有料レポートを実践した際に
    手作りの青汁を作って飲んでいました。
    その後も、スギ花粉症シーズンに症状が出た場合は、手作りの青汁を作って飲みました。
    普段は市販のものを飲んでいます。

    余裕ができたら、毎日手作りにしたいなと思っています。



    続きはこちら
     →  柿の葉茶で天然のビタミンCを補給 合成のビタミンCは吸収がよくない
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