2014年3月1日~3月31日の献立・食事・日記・メモ - 花粉症の薬はもういらない  子育て主婦の花粉症対策実践記

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    2014年3月1日~3月31日の献立・食事・日記・メモ

    2014年3月分です。



    3/1の献立・食事
    DSC_0140
    水炊き(白菜、ネギ、春菊、水菜、しめじ、えのき、鶏肉)、胚芽米、もずく、きんぴら、たくあん、大根皮の甘酢漬、りんごの生どら焼き、緑茶、ビール酵母、スピルリナ

    3/1
    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶も飲んでいます。今日もテレビ体操しました。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。

    3/2の献立・食事
    朝 味噌汁の汁だけ、豆乳ヨーグルト、酵素ドリンク
    昼 みかん、鍋の残りにひやむぎ&水菜&ねぎ&卵を加えたにゅうめん、こだわり酵母食パン、自家製金柑ジャム、サニーレタス&えごま油&塩、ビール酵母、スピルリナ、緑茶


    DSC_0147
    混ぜ寿司(生協瓶詰め、胚芽米)伊達巻(生協)、はまぐり(生協冷凍)のすまし汁、カスベの煮付け、ほうれん草、ビール酵母、スピルリナ、緑茶

    3/2
    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。朝(空腹時)、スイマグを26ml飲みました。ノンカフェインのお茶も飲んでいます。今日はテレビ体操できませんでした。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。

    3/3の献立・食事
    朝 味噌汁の汁だけ、豆乳ヨーグルト、酵素ドリンク
    昼 夏みかん、南瓜煮(残り物)、豆乳&きなこ&すりごま、こだわり酵母食パン、フランスパン、サニーレタス&えごま油&塩、節分豆、ビール酵母、スピルリナ、緑茶
    夕方 生姜・紅参入りローズヒップティー


    DSC_0148
    豚肉の生姜焼き、サニーレタス、小松菜のペペロンチーノ(にんにく、ベーコン)、胚芽米、たくあん、桜餅、緑茶、ビール酵母、スピルリナ

    3/3
    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶も飲んでいます。今日もテレビ体操できませんでした。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。

    3/4の献立・食事
    朝 味噌汁の汁だけ、豆乳ヨーグルト、酵素ドリンク
    昼 夏みかん、フレンチトースト(こだわり酵母食パン、フランスパン、卵、牛乳、花見糖、はちみつ)、豆乳&きなこ&すりごま、豚肉しょうが焼き(残り物)、サニーレタス&えごま油、くるみ、節分豆、ビール酵母、スピルリナ、緑茶
    夕方 生姜・紅参入りローズヒップティー


    DSC_0169
    のどぐろorほっけ一夜干し、炒めもの(白菜、キャベツ、人参、えのき、豚肉)、
    胚芽米、山ふき佃煮、三方六(土産)[家族の献立はここまで]、緑茶、ビール酵母、スピルリナ

    3/4
    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶も飲んでいます。今日はテレビ体操しました。スワイショウ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。

    最近、酵素ドリンクを飲んでいます。食べ過ぎることが減りました。食べ過ぎ予防に酵素ドリンクがいいって再確認しました。酵素ならなんでもいいってわけじゃないですよ。ちなみに私が飲んでいるのは、→ 管理人おすすめの酵素は?

    3/5の献立・食事
    朝 味噌汁の汁だけ、豆乳ヨーグルト、酵素ドリンク
    昼 外食(焼き肉、サラダ、スープ、ごはん、漬物)
    夕方 生姜・紅参入りローズヒップティー、豆乳&きなこ&すりごま 
     
    DSC_0171
    チキンソテー、もやし&ほうれん草&豚肉ソテー、煮物(大根、人参、しめじ、豚肉)、胚芽米、大根皮の甘酢漬[家族の献立はここまで]、くるみ、ビール酵母、スピルリナ

    3/5
    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶も飲んでいます。今日はテレビ体操しました。スワイショウ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。

    3/6の献立・食事
    朝 味噌汁の汁だけ、大阿蘇万能茶(いただきもの、柿の葉も入っています)、豆乳ヨーグルト、酵素ドリンク
    昼 みかん、豆乳&きなこ&すりごま、こだわり酵母玄米入り食パン、ボンデケージョ、自家製金柑ジャム、豚肉生姜焼き(残り物)、春菊と卵の味噌汁(家族の朝食メニュー)、胚芽米、桜餅、緑茶、ビール酵母、スピルリナ
    夕方 生姜・紅参入りローズヒップティー


    DSC_0172
    メカジキの照り焼き、煮物(大根、筍、ごぼう、人参、里芋、こんにゃく、干椎茸、鶏肉、根布)、胚芽米[家族の献立はここまで]もやし&ほうれん草&豚肉ソテー(残り物)、もずく、ビール酵母、スピルリナ

    3/6
    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶も飲んでいます。今日はテレビ体操しました。スワイショウ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。


    3/7の献立・食事
    朝 豆乳ヨーグルト、酵素ドリンク
    昼 ぽんかん、煮物(大根、人参、しめじ、豚肉)(残り物)、きんぴら(残り物)、ちりめんじゃこ、胚芽米、ボンデケージョ、くるみ、ビール酵母、スピルリナ
    夕方 生姜・紅参入りローズヒップティー

    DSC_0173
    焼売(生協冷凍)、肉じゃが(じゃがいも、玉ねぎ、人参、豚肉、白滝)、胚芽米、大根皮の甘酢漬け、三方六、緑茶、節分豆、ビール酵母、スピルリナ

    3/7
    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶も飲んでいます。今日はテレビ体操しました。スワイショウ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。

    3/8
    朝 味噌汁の汁だけ、豆乳ヨーグルト、酵素ドリンク
    昼 ほうとう(白菜、大根、人参、南瓜、ネギ、しめじ、鶏肉)、ビール酵母、スピルリナ
    夕方 ゼラチン、生姜・紅参入りローズヒップティー

    DSC_0174
    鰯の蒲焼き、胚芽米、煮物(大根、筍、ごぼう、人参、里芋、こんにゃく、干椎茸、鶏肉、根布)、もずく、ほうとう、胡瓜とみょうがの漬物、大根皮の甘酢漬[家族の献立はここまで]、ビール酵母、スピルリナ

    3/8
    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶も飲んでいます。今日はテレビ体操できませんでした。スワイショウ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。ゼラチンをとりはじめました。

    3/9の献立・食事
    朝 豆乳ヨーグルト、酵素ドリンク
    11時 ココア、カフェラテ(カーディーラーにて)

    DSC_0175
    外食(天丼セット)

    夕方 ゼラチン・生姜・紅参入りローズヒップティー


    DSC_0176
    フライパンで焼けるイカ焼き(オイシックス)+キャベツ、ひじき煮(人参、油揚げ)、肉じゃが、ほうれん草、胚芽米、胡瓜とみょうがの漬物、大根皮の甘酢漬[家族の献立はここまで]、節分豆、ビール酵母、スピルリナ

    3/9
    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶も飲んでいます。今日はテレビ体操できませんでした。スワイショウ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。


    3/10の献立・食事
    朝 味噌汁の汁だけ、豆乳ヨーグルト、酵素ドリンク
    昼 夏みかん、担々麺半分(カップ麺)、胚芽米、煮物(残り物)、塩鮭、くるみ、ビール酵母、スピルリナ、緑茶、生チョコレート(ロイズ)
    夕方 ゼラチン・生姜・紅参入りローズヒップティー

    DSC_0192
    甘辛ささみカツ(パルシステム冷凍)、ナムル(小松菜、もやし、人参)、ブロッコリーチーズ焼き、胚芽米、胡瓜とみょうがの漬物、[家族の献立はここまで]、鰯の蒲焼き(残り物)、節分豆、野菜ジュースゼリー(野菜ジュース、ゼラチンパウダー)、ビール酵母、スピルリナ

    3/10
    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶も飲んでいます。今日はテレビ体操できませんでした。スワイショウ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。

    3/11の献立・食事
    朝 味噌汁の汁だけ、豆乳ヨーグルト、酵素ドリンク
    昼 梨、フレンチトースト(こだわり酵母食パン、卵、牛乳、花見糖)、ほうれん草、胚芽米、塩鮭、白菜と油揚げの味噌汁(家族の朝食メニュー)、ビール酵母、スピルリナ
    夕方 ゼラチン・生姜・紅参入りローズヒップティー

    DSC_0202
    ぶりのあら煮、小松菜のペペロンチーノ(小松菜、にんにく、ベーコン)、厚揚げ+生姜醤油、胚芽米、大根皮の甘酢漬け[家族の献立はここまで]、節分豆、ビール酵母、スピルリナ

    3/11
    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶も飲んでいます。今日はテレビ体操できませんでした。スワイショウ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。

    3/12の献立・食事
    朝 味噌汁の汁だけ、豆乳ヨーグルト、酵素ドリンク
    昼 梨、つけラーメン(キャベツ、人参、豚肉)、胚芽米、フレンチトースト、人形焼、緑茶、くるみ、ビール酵母、スピルリナ
    夕方 ゼラチン・生姜・紅参入りローズヒップティー

    DSC_0203
    産直豚ヒレフライパン焼用(香草味)(パルシステム冷凍)、ブロッコリー、ぶり大根、胚芽米[家族の献立はここまで]、ビール、白菜と油揚げの味噌汁(家族の朝食メニュー)、ネギチャーハン(お肉を焼いたフライパンに残った油のみなので油っこくありません)、ビール酵母、スピルリナ

    3/12
    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶も飲んでいます。今日はテレビ体操できませんでした。スワイショウ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。

    3/13の献立・食事
    朝 味噌汁の汁だけ、豆乳ヨーグルト、酵素ドリンク
    昼 梨、りんご、レーズントースト、こだわり酵母フルーツとライ麦のパン、コーンスープ、HAPPY DATES デーツ&イチジク、ビール酵母、スピルリナ
    夕方 ゼラチン・生姜・紅参入りローズヒップティー

    DSC_0204
    トマト煮込み(キャベツ、玉ねぎ、人参、しめじ、鶏肉、カットトマト缶)、ひじき煮(ひじき、人参、油揚げ)、湯豆腐(豆腐、ネギ、かつお節、胚芽米[家族の献立はここまで]、白菜と油揚げの味噌汁(家族の朝食メニュー)、梅干し、海苔、焼酎、ビール酵母、スピルリナ

    3/13
    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶も飲んでいます。今日はテレビ体操しました。スワイショウ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。

    3/14の献立・食事
    朝 朝 味噌汁の汁だけ、豆乳ヨーグルト、酵素ドリンク
    昼 りんご、ラーメン1/2食(キャベツ、人参、豚肉、ねぎ)、胚芽米、ぶりのあら煮、
    くるみ、ビール酵母、スピルリナ

    夕方 ゼラチン・生姜・紅参入りローズヒップティー

    DSC_0206
    めかじきの照り焼き、ブロッコリー、味噌炒め(茄子、ピーマン、豚肉)、胚芽米、野沢菜(パルシステム)[家族の献立はここまで]、ネギと大根と油揚げの味噌汁(家族の朝食メニュー)、トマト煮込み、HAPPY DATES デーツ&アーモンド、ビール酵母、スピルリナ

    市販の漬物は添加物が多い。パルシステムの漬物は添加物の心配をしなくて良いのが嬉しい。

    3/14
    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶も飲んでいます。今日もテレビ体操しました。朝(空腹時)、スイマグ15ml飲みました。スワイショウ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。ワセリン。

    3/15の献立・食事
    朝 味噌汁の汁だけ、豆乳ヨーグルト、酵素ドリンク
    昼 不知火、ビーフン(キャベツ、人参、もやし、しめじ、豚肉、だし粉)、くるみ、ビール酵母、スピルリナ

    夕方 ゼラチン・生姜・紅参入りローズヒップティー

    DSC_0210DSC_0211
    水炊き(白菜、ねぎ、しめじ、豆腐、鶏肉、豚肉、柚子胡椒、ポン酢)、焼売(惣菜)、胚芽米、野沢菜[家族の献立はここまで]、大根皮と人参皮の甘酢漬、しらす干し、海苔、ミニシュークリーム、ミニマドレーヌ、緑茶、ビール酵母、スピルリナ

    3/15
    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶、柿茶も飲んでいます。今日もテレビ体操しました。朝(空腹時)、スイマグ15ml飲みました。スワイショウ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。ワセリン。

    3/16の献立・食事
    朝 味噌汁の汁だけ、豆乳ヨーグルト、酵素ドリンク
    昼 りんご、スパゲティ(残ったトマト煮+鶏肉+エリンギ+スパゲティ、粉チーズ、バジル粉)

    夜 外食(さぬきうどん、醤油豆、さぬき地ビール、天比羅(薩摩揚げ))、ビール酵母、スピルリナ

    3/16
    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶、柿茶も飲んでいます。今日もテレビ体操しました。スワイショウ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。ワセリン。

    3/17の献立・食事
    朝 味噌汁の汁だけ、豆乳ヨーグルト、酵素ドリンク
    昼 不知火、紅参入りローズヒップティー、パン、豚肉、豆乳&きなこ&すりごま、えごま油、くるみ、ビール酵母、スピルリナ

    DSC_0216
    とりてん、餃子まん(惣菜)、鶏皮のカリカリ焼き、ほうれん草、炒め(ブロッコリー、玉ねぎ、人参、いか)、胚芽米[家族の献立はここまで]、大根皮の甘酢漬、エゴマ油、ビール酵母
    寝る前 豆乳ヨーグルト


    3/17
    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶、柿茶も飲んでいます。今日もテレビ体操しました。朝(空腹時)、スイマグ15ml飲みました。スワイショウ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。ワセリン。

    3/18の献立・食事
    朝 豆乳ヨーグルト、酵素ドリンク
    昼 不知火、紅参入りローズヒップティー、パン、ビール酵母
    夜 スポーツドリンク、ホットカルピス

    3/18
    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶、柿茶も飲んでいます。今日はテレビ体操できませんでした。朝(空腹時)、スイマグ15ml飲みました。スワイショウ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。お腹の調子が悪くて夜ご飯はパスしました。スポーツドリンクを飲んで過ごしました。豆乳ヨーグルトを作る時に、ちゃんと消毒していなかったのが、いけなかったかなあ。それから、量を増やしたのと、食後じゃない時に食べて胃液が濃いところで乳酸菌がやられて、雑菌だらけになっちゃったのかも。手作りはちゃんと消毒しなくちゃいけないですね。

    3/19の献立・食事
    朝 酵素ドリンク
    9時 りんごの蜂蜜煮
    11時頃 おかゆ、梅干し、ゼリー
    14時 のむ甘黒糀 DSC_0217
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    15時頃 煮込みうどん

    夜 ほうれん草餃子(オイシックス)、きんぴら(ごぼう、人参、油あげ、大根皮)、大根と豚肉の煮物、胚芽米、カップケーキ(長女がホワイトデーのプレゼントで作ったものの余り)[家族の献立はここまで]、おかゆ、雑炊、玄米酵素、金目鯛の開き

    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶、柿茶も飲んでいます。今日はテレビ体操しました。スワイショウ朝晩前後&左右5分ずつ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。母が料理を作ってくれたので、助かりました。

    3/20の献立・食事
    朝 酵素ドリンク
    昼 りんご、玉子丼(卵、玉ねぎ、しめじ、胚芽米)、白菜の味噌汁(家族の朝食メニュー)、どら焼き、緑茶、ビール酵母、ゼリー
    夕方 ゼラチン・紅参入りローズヒップティー

    DSC_0223
    助宗たら味噌漬(パルシステム冷凍)、小松菜と豚肉のピリ辛炒め(小松菜、豚肉、ごま、にんにく、生姜)、こんにゃく煎り煮(こんにゃく、鰹節)、胚芽米、大根葉のふりかけ(大根葉、煮干し粉、しらす干し)、野沢菜[家族の献立はここまで]、焼酎の水割り、ビール酵母、のむ甘黒糀

    DSC_0219

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    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶、柿茶も飲んでいます。今日はテレビ体操しました。スワイショウ朝晩前後&左右5分ずつ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。ワセリン。


    3/21の献立・食事
    朝 酵素ドリンク
    昼 りんご、煮込みラーメン(キャベツ、もやし、人参、しめじ、豚肉)、もち、パン、くるみ、ビール酵母

    DSC_0224
    さんま開き(パルシステム冷凍)、南瓜煮、きんぴら(ごぼう、人参、大根皮、油揚げ)、ほうれん草の白和え(ほうれんそう、パルシステムのこんにゃく白和え)、胚芽米[家族の献立はここまで]、大根皮の甘酢漬、たらこ、海苔、納豆、胡桃饅頭、緑茶、ビール酵母、のむ甘黒糀、かりんとう

    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶、柿茶も飲んでいます。今日はテレビ体操しました。スワイショウ朝前後&左右5分ずつ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。ワセリン。

    3/22の献立・食事
    朝 酵素ドリンク
    昼 りんご、つけそば(茄子、人参、豚肉)、くるみ、ビール酵母
    夜 寿司、アイス、ビール酵母

    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶、柿茶も飲んでいます。今日はテレビ体操しました。スワイショウ朝晩前後&左右5分ずつ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。ワセリン。

    3/23の献立・食事
    朝 酵素ドリンク
    昼 りんご、うな玉丼(玉ねぎ、卵、鰻、胚芽米)、白菜としめじの味噌汁、くるみ、ビール酵母

    DSC_0230
    にんにくの芽入り焼き肉+にんにくの芽、和え物(大根、胡瓜、鯖味噌煮缶詰、レタス)、じゃがいも焼、胚芽米[家族の献立はここまで]、おはぎ、緑茶、ビール酵母、ビオフェルミンS、エゴマ油

    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶、柿茶も飲んでいます。今日はテレビ体操しました。スワイショウ朝前後&左右5分ずつ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。ワセリン。

    3/24の献立・食事
    朝 酵素ドリンク
    昼 みかんの仲間、鯖寿司、大根煮(残り物)、くるみ
    夕方 ゼラチン・紅参入りローズヒップティー、豆乳&きなこ&すりごま

    DSC_0232
    ニシン一夜干し、野菜たっぷり麻婆豆腐(玉ねぎ、人参、ネギ、干椎茸、豆腐、豚肉、にんにく、生姜、味噌)、ほうれん草、胚芽米[家族の献立はここまで]、焼酎の温泉水割、ピーナッツ味噌、ビール酵母、のむ甘黒糀

    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶、柿茶も飲んでいます。今日はテレビ体操しました。スワイショウ朝晩前後&左右5分ずつ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。ワセリン。


    3/25の献立・食事
    朝 酵素ドリンク
    昼 みかんの仲間、残り物色々(大根煮、しらす干し、海苔、大根の和え物、にんにくの芽)、ビール酵母
    夕方 ゼラチン・紅参入りローズヒップティー

    DSC_0233
    ポークソテー、キャベツ・もやしソテー(ポークソテーを焼いたフライパンにのこった油で)、サラダ(レタス、ブロッコリー、トマト、胡瓜)、小松菜の卵とじ、胚芽米[家族の献立はここまで]、エゴマ油、蕗の佃煮、くるみ、ビール酵母

    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶、柿茶も飲んでいます。今日はテレビ体操しました。スワイショウ朝晩前後&左右5分ずつ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。ワセリン。

    3/26の献立・食事
    朝 酵素ドリンク
    昼 みかんの仲間、スパゲティ(玉ねぎ、ブロッコリー、エリンギ、ベーコン、にんにく、オリーブオイル、乾燥バジル)、ミニトースト、くるみ、ビール酵母
    夕方 ゼラチン・紅参入りローズヒップティー

    DSC_0238
    塩サンマ、肉じゃが(じゃがいも、玉ねぎ、人参、豚肉、白滝)、胚芽米、野沢菜[家族の献立はここまで]、大根と油揚げの味噌汁(家族の朝食メニュー)、アイス、ビール酵母、のむ甘黒糀

    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶、柿茶も飲んでいます。今日もテレビ体操しました。スワイショウ朝前後&左右5分ずつ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。ワセリン。寝る前(空腹時)スイマグ15ml飲みました。

    3/27の献立・食事
    朝 酵素ドリンク
    昼 外食(サンドイッチ、グリルポテト、オレンジジュース)
    夕方 ゼラチン・紅参入りローズヒップティー

    DSC_0241
    焼き肉(豚)、レタス、蓮根と豚肉の味噌炒め、胚芽米、野沢菜[家族の献立はここまで]、塩鮭、たらこ、くるみ、ビール酵母、のむ甘黒糀

    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶、柿茶も飲んでいます。今日はテレビ体操できませんでした。スワイショウ朝前後&左右5分ずつ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。ワセリン。寝る前(空腹時)スイマグ15ml飲みました。

    3/28の献立・食事
    朝 味噌汁の汁だけ、酵素ドリンク
    昼 みかんの仲間、ゼラチン・紅参入りローズヒップティー、豆乳&きなこ&すりごま&
    シナモン、手作りパン屋さんのパン色々、くるみ、ビール酵母

    DSC_0243
    鶏の竜田揚げ(惣菜)、ハムカツ(惣菜)、和え物(蕪、鯖味噌煮缶)、胚芽米[家族の献立はここまで]、ビール、キャベツと油揚げの味噌汁(家族の朝食メニュー)、ゴマ根布、韓国のり、ビール酵母

    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。ノンカフェインのお茶、柿茶も飲んでいます。今日もテレビ体操できませんでした。スワイショウ晩前後&左右5分ずつ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。ワセリン。寝る前(空腹時)スイマグ15ml飲みました。

    3/29の献立・食事
    朝 味噌汁の汁だけ、酵素ドリンク
    昼 みかんの仲間、ラーメン(生協ラーメン、キャベツ、人参、豚肉)、お汁粉(あんこ、もち)、胚芽米、ビール酵母

    DSC_0244
    ほっけ昆布醤油干し(パルシステム冷凍)、小松菜(ノンオイルドレッシング+エゴマ油)、ちくわ海苔天(惣菜)、肉じゃが、胚芽米、韓国海苔[家族の献立はここまで]、野沢菜、大根皮の甘酢漬、のむ甘黒糀、ビール酵母

    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。今日もテレビ体操できませんでした。スワイショウ朝晩前後&左右5分ずつ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。ワセリン。

    3/30の献立・食事
    昼 外食(ピラフ、ピザ、サラダ、デザート)
    夜 外食(和御膳)

    朝から晩まで1日出かけていてお水を飲むのが少なくなってしまいました。今日もテレビ体操できませんでした。スワイショウ朝晩前後&左右5分ずつ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。ワセリン。寝る前(空腹時)スイマグ10ml飲みました。

    3/31の献立・食事
    朝 味噌汁の汁だけ、酵素ドリンク
    昼 バナナ、いちご、ゼラチン・紅参入りローズヒップティー、ラーメン(生協ラーメン、ネギ、チャーシュー)、チャーハン(大根葉、玉ねぎ、ねぎ、豚肉)くるみ

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    焼売、鰯みりん干し、和え物(胡瓜、トマト、中華くらげ)、揚げない大学芋(さつまいも、すりごま)、胚芽米、べったら漬(パルシステム)[家族の献立はここまで]、南瓜と油揚げの味噌汁(家族の朝食メニュー)、生チョコレート、緑茶、のむ甘黒糀、リンゴ酢と蜂蜜、ビール酵母

    知り合いが今シーズン毎食時リンゴ酢と蜂蜜を適当に薄めたのを飲んでいたら、花粉症が楽だったとのこと(薬は飲んでいるそうです)

    消化の時間を避けてお水も飲んでいます。理想は常温ですが、最近はあまりにも冷たいので、お湯混ぜたり、白湯にすることも。今日もテレビ体操できませんでした。スワイショウ晩前後&左右5分ずつ。鼻うがい。馬油。馬油洗顔。ワセリン。


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