1日断食で宿便を排出、腸壁の傷を修復 - 花粉症の薬はもういらない  子育て主婦の花粉症対策実践記

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    1日断食で宿便を排出、腸壁の傷を修復

    朝食抜き(1日2食、半日断食)に慣れたら、1日断食にも挑戦することが
    おすすめされています。


    ■1日断食とは

    1日断食とは、丸一日固形物をとらないことを言います。
    腸壁の傷の修復、宿便の排出に有効です。
    体内にたまった老廃物、毒素の排出にも有効です。

    飢餓状態になることで、自然治癒力が高まり、
    免疫力もアップすると言われています。
    お休みの日に試してみるとよいでしょう。




    ■断食前後の食事も大事

    断食にはいろいろな方法があります。
    どの方法にも、共通して重要なのは、断食前と断食後です。
    断食の前後は、食事の量を減らします。
    特に、断食の後に、食べ過ぎないように気をつけましょう。
    反動で食べ過ぎてしまうと、かえって体によくありません。


    ■断食のスケジュール


    断食前夜
    夕食 通常の食事を腹八分目の量

    断食当日
    それぞれの断食方法に従います。
    水分補給をしっかり行います(1日2リットル)。

    断食翌日
    朝食 おかゆを茶碗1/3
    昼食 消化のよい食事を通常の半分の量
    夕食 通常の食事を腹八分目の量


    ■断食中に具合が悪くなったら
    断食中に、お腹が痛くなったり、吐き気がしたら、
    すぐに断食は中止し、おかゆなどを食べます。


    1日断食は、まず月1回程度行い、
    慣れたら、週1回行ってもよいとされています。

    いろいろな断食方法は、次の記事で紹介します。


    続きはこちら → 1日断食の方法

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