家族と同居している場合の食事 - 花粉症の薬はもういらない  子育て主婦の花粉症対策実践記

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    家族と同居している場合の食事



    同居人がいる場合は、自分が食べなくても食事の用意をしなければなりません。
    朝食抜きは、小さい子供にはさせられませんし、
    大人の場合でも、健康法を強要することはできませんからね。



    うちの場合は、夫も朝食抜きにしているんですが、子供達は朝食を食べます。
    そのため、自分は食べなくても、子供の朝ごはんは用意しなければなりません。
    自分が食べないのに、朝、料理をするのが嫌なので、なるべく前夜のうちに
    準備しておきます。

    朝は、軽めにしているので、味噌汁と前夜の残り、常備薬、納豆、のりくらいなら、
    自分が食べない場合の食事の準備も簡単にできます。

    今はお弁当がないので、楽なのですが、お弁当を作っていた時は、味見を
    どうしよう?って思っていました。
    また、間食をしないようにするために、夕食の準備の味見もどうしよう?って思っています。

    自分が食事をする時間にまとめて作ったり、味見をする場合も煮汁だけにして、
    食事をとらない時間帯は、なるべく固形物をいれないようにしています。
    誰かがいる時は、他の人に味見してもらうこともあります。

    そんなに量をとらないので、気にし過ぎなくてもいいとは思いつつ、
    気になってしまうんですよね。
    味見といって食べ過ぎないようには注意したほうがいいですね。
    味見で食べ過ぎない分には、臨機応変に対応することが長続きの秘訣かもしれません。

    ただし、1日断食の期間だけは、しっかり行うことをおすすめします。
    (私の場合は、花粉症対策強化中も)
    食べないでいることはなんとかなるのですが、食べ始めてしまうと
    やめられなくなってしまうことが多いです。

    そのため、なるべく味見しないですむような料理にしたり、あらかじめ作りおきをしておいたり、
    市販のもので済ませてもらったり、外食に出かけてもらったりして、対応しています。
    1日断食は、特に1日断食後の復食が難しいので、最後まで、気を抜かないように気をつけましょう。

    普段は、食べ過ぎない範囲で、臨機応変に、
    1日断食の際は、きっちり、メリハリをつけて取り組みましょう。


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